ilosc kcal

Pierwsze pytanie- a co ma piernik do wiatraka? Oczywiście, że możesz. Drugie pytanie- dużo zmiennych jest. Dużo ważniejsza od "okna" jest ilość kcal.

Tak wiem zeby zmniejszac, tylko po prostu czy mozna tak dlugo na tym jechac, nie bedzie po jakims czasie efektow. Moze inaczej, czy jak bedzie zmieniac sie okno i ilosc kcal, to beda efekty przez cala redukcje?

Patrząc na obecną wagę i ilość kcal- 100 %-)

A więc w środę kończy sie karnet na siłownie, i nie opłaca mi sie kupowac następnego, poniewaz 20 czerwca kończe sesje i wracam juz do domu, tam bede mogl spokojnie dalej ćwiczyć. Tak więc wychodzi na oko 12 dni, chciałbym wiedzieć czy bez treningu stanie sie coś, czego bym nie chciał. oCZYWIŚCIE diete staram się trzymać, oczywiście obniże ilość [...]

skąd tyle białka w kefirze i taka ilość kcal? 100g oliwy jednorazowo wciągasz? Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-22 22:32:03

Najlepiej nie cwiczyc i jak najszybciej wyzdrowiec. Chociaz to trudne na antybiotykach, to staraj sie dostarczac odpowiednia ilosc kcal.

multiwitamina, dibencozide, aktywność fizyczna (ćwiczenia siłowe), niech wyjdzie na świeże powietrze i zwiększy ilość kcal.pzdr.

[...] brakow w diecie, a pozniej piszesz zeby sie skupil na diecie, bo odzywki sa niepotrzebne na tym etapie Jednak gainer/bialko staje sie elementem diety, gdyz czesto trudno zadbac o zjedzenie zaplanowanego posilku. Wg mnie nawet poczatkujacy powinni kupic jakiegos gainerka, zeby go miec zawsze pod reka aby pilnowac zeby dostarczyc odp ilosc kcal.

Na wszystko co zdrowe i będzie miało podobną ilość kcal jeśli chcesz zachować taki sam bilans w ciągu dnia np. mięsa , jajka, ryby. Owsiane na ryż, makaron, pieczywo razowe. Masz tyle możliwości że sie zastanawiam po w ogóle to pytanie.

jasne ze mozna > lepszy transport krety + szybszy metabolizm, jak za tym pojdzie wieksza ilosc kcal to i wiekszy anabolizm, polubilem sally =)

lepszy transport krety + szybszy metabolizm, jak za tym pojdzie wieksza ilosc kcal to i wiekszy anabolizm

jajko na twardo ma mniej kilokalorii niz jajecznica, nawet jesli jest robiona bez tluszczu. Nie wiedziales o tym ze forma przygotowania produktu ma wplyw na ilosc kcal? Fakt, roznice miedzy jajkiem na twardo i na miekko oraz jajecznica bez tluszczu sa niewielkie, ale sa. W sumie dla ulatwienia obliczen mozna zalozyc ze maja tyle samo kalorii. [...]

nie podales zadnych danych o sobie, wzrost/waga/aktywność, wiec ciężko powiedzieć czy taka ilość kcal i makro jest optymalna. na pewno z diety wyrzuc frytki (możesz jesc ziemniaki lub sam sobie zrob frytki, talarki, etc bo kupne mają dodane kiepskie tluszcze), orzechy ziemne zamien na inne. dodaj wszędzie warzywa, jakies owoce, jedz rozne miesa i [...]

Zacznij od takich wartości i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać to zmniejsz ilość kcal. Jak chcesz myśleć o budowaniu masy, to ćwiczenia z własnym ciałem zamieniłbym jednak na trening siłowy.

A zwiększyłeś ilość kcal jak przytyłeś ?

Ważna jest ilość kcal a nie tylko tłuszczu czy tylko węglowodanów. Chce Ci się bawić w taki mikroskopijne posiłki co chwilę? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-09-23 16:40:22

Tak, wskazanym byłoby byś wrzucił dodatkowy posiłek/zwiększył ilość kcal w pozostałych, chyba że dzieje się to sporadycznie, to nie ma co świrować. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-19 10:20:22

Jesz po prostu zbyt małą ilość kcal. Szczególnie, że jesteś młody i aktywny. Wrzuć zrzut ekranu kilku Twoich dni z dziennika potreningu.pl

no tak moze trza zwiekszyc poprostu ilosc kcal na okres cyklu z mono :) dzieki za rade

Jeżeli już to jest to Twoja całkowita przemiana materii a nie podstawowa (BMR). Zacznij od takich ilości i obserwuj organizm (masa ciała i obwody). W zależności od efektów zwiększaj lub zmniejszaj ilość kcal z węglowodanów, ew. tłuszczy.